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原创邱宇甲精神卫生686

新冠肺炎疫情常态化防控已连续半年多，同时暑假模式也开启了，神兽们一副在家呆到天荒地老的节奏。他们的许多习惯与要求让中年老母亲老父亲是可忍孰不可忍，首位让人挠头的神兽习性就是——无控制使用电子产物。

遥在远方的七大姑八大姨，也非常应景，经常在“相亲相爱一家人”群里发一些闪着硕大标题的吓人贴《三岁宝宝为何突然失明》《手机害死了她》《毁掉的一代》……

确实，科学研究发明早期电子产物袒露对低龄儿的认知功效（语言习得、学习、学校体现，尤其是注意力）倒霉。长时间使用会影响学龄前儿童的视力、脊柱和就寝，因缩短了运动时间也会有体能降落、骨骼发育迟和缓代谢性疾病风险等。

固然，如果一味将电子产物打入十八层地狱，不科学也不现实。眼科医生发明可以利用电子产物的吸引力制作一些矫正工具，改进弱视等发育问题的治疗。

作为老母亲雄师中的一员，笔者无法抑制自己强烈的代入感和激动颤抖的双手，对小巧可人、貌似人畜无害的电子产物及有时也天真绚丽可爱天真的使用者们喷起来可以或许细数一天一夜的罪状。但想到身为精神科医生和生理保健从业者，需要站在更高的视角俯瞰全局，平日教别人的“积极存眷”和“无条件接纳”怎么就烟消云散了？

起首，思索一下他们为什么喜爱电子产物？生动的画面、可爱的人物设计、华美的衣饰、上天入地的特技，设身处地为他们想想，我也喜爱，审美也是马斯洛大爷说的人的需求啊！别的，另有引人入胜的情节，不管是动画片照旧游戏，设计师像是比我们自己还要相识我们，总能在片尾让我们勾魂摄魄，这都是浅近的动机。

据当事人们（一些废寝忘食打游戏的青少年朋友）吐露，在游戏中可以或许战无不胜，这是自信的来源，与他人结成盟友可以或许挣脱孤独，享受团队互助带来的快乐，搏杀与叫唤使压抑久了的灵魂突然得到解放和宣泄。别的，也有他人温情的关爱，这统统的统统，回到现实中，烟消云散，还得面临一样平常的平庸、无聊、冷漠……

接着，我在自家的幼龄神兽身上小试了一下。不看电脑、不看手机，让自己降龄到稚子园小宝，拿着毛绒玩具，嗲嗲地说话配合她举行情景剧演出，如果动动脑子，就能将剧情设计到可以和动画片中的人物冲突和各种高潮相匹敌。我发明，神兽捧腹大笑，着迷不已。此实验告诉我有措施可以与电子产物抗衡。

但是，青春美少女帅小伙子们用上述方式是搞不定的，爹妈们不吝花重金苦苦寻求放动手机和电脑的灵丹妙药，开口险些口径一致：“医生，您怎么能让TA别玩手机/电脑”、“医生，你说TA是不是成瘾了”。

如果听到这些孩子们的声音，可以想想，没有了游戏等虚拟世界，如何帮助他们造就自信、营造社友爱况、表达和宣泄情绪、得到存在感和价值感，这是一个大命题。但有一些基本要素需要重复品味——对个体的尊重、谛听的能力、规则的制定和践行、自我反省和不停发展的意愿，这些不是给孩子部署的作业，而是怙恃！许多时候，家庭这个小的体系中，怙恃的改变像一种神奇的能量，会动员整个家庭的改变。

但不管怎样，家中乱套之时也要学会自救。老母亲呕心沥血查阅文献，希望可以或许拯救自己濒临破裂的亲子关系和鸡犬不宁的家庭，同时也可以或许造福其他苦难众生。

01

防止把电子产物长期作为唯一的强化工具

孩子开始使用电子产物可能源于怙恃的发蒙。小宝宝如果出现喧华、黏人等怙恃难以应对的情形，此时求助于电子产物能收到神奇的效果。但如果新手爸妈最开始时可以或许澄清孩子的情绪，并使用有用的要领，可能就会减少孩子日后过分使用电子产物。

02

学会立端正

配合探讨可接受的使用时长、时间和目的。在初期可以协助孩子管理时间，时间快到时温馨提示，家长用语言、举动和/或物品给予正性强化；如超时，家长不再等候，即刻帮其竣事。

若孩子默默接受，家长可以平静重复夸大规则。若孩子反应强烈，甚至有激动破坏举动，家长注意不要接纳喊叫、对打等升级抵牾的言行。可以将孩子放在静坐椅或一个宁静空间冷静一段时间，不要冷嘲热讽、刺激其情绪。随后如果孩子恢复平静可继续陪伴TA做其他活动。

03

探求替换品

电子产物满足和弥补了孩子们的许多需求，如果减少电子产物，可实验如下替换要领。（1）营造轻松的生活情况、亲密的家庭关系，与孩子一起学习、体察和表达自己的情绪；（2）富厚家庭生活内容，如放鹞子、野餐、与其他朋友团体出游、亲子伴读、饰演游戏、各种运动等。孩子得到的快乐和新鲜感渐渐可以替换虚拟世界的赏赐，久而久之，快乐的来源多元化，对电子产物的需要降低。这与成人的举动管理一致，由更多的自然赏赐取代成瘾物品的赏赐。

04

发明电子产物使用背后的缘故原由

有些孩子使用电子产物有其个体化的缘故原由，有的是为了回避家庭中暗流涌动的冲突；有的是现实社交受挫转而寻求虚拟社交；有的是情绪问题导致代偿性过分使用……这些深层问题有的需要增长家庭相同，有的需要向专业职员求助。总之，看到一个征象，保持好奇，穷究其因，让问题连根拔起。

05

成为孩子的模范

要求孩子放动手机前怙恃要先做好楷模。但现实生活中很难，由于许多的事情、社交依赖手机和电脑。以是家长可以先和孩子解释这些工具的用途，其次也为自己使用电子产物做好时间和场所的限定，最洪流平减少对孩子的影响。

写到这里，我渐渐地从可爱小兽身上看到了自己的问题，让我们一起好勤学习，连续发展，期待与兽共舞、安定祥和的一天！

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