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50岁后须养脑，平时应该怎么吃？
2021-05-09 20:34:29
对于年纪大了的人来说，是不是会有记性差的情况，刚刚放下的钥匙忘记放哪了，别人说过的事情转头就忘……这种情况往往在50岁之后的老年人身上较为多见，这是因为年纪大了之后，大脑部位的神经组织开始衰退，所以就会出现这种现象。当频繁地出现这种情况的时候，老年朋友们就要注意了，该养脑了。
50岁之后养脑怎么吃，医生告诉你答案。
一些人听到养脑之后，就会想着吃核桃，确实核桃是一种对于到大脑健康很有帮助的食物，核桃里面含有一定矿物质、维生素等，可以缓解脑部神经的衰退情况，不过医生还是建议大家平时要少吃核桃，因为核桃里面的油脂也不少，对于老年朋友来说，多多少少会有一些高血压、高血脂等代谢疾病，平时吃多了核桃，反而会导致血脂、胆固醇变高，引起心脑血管疾病风险。
其实，除了核桃之外，生活中还有其他的一些养脑食物，适合大家平时适当使用，首先就是鸡蛋，鸡蛋黄里面含有一定的卵磷脂，卵磷脂可以促进脑部神经的活性，避免神经过度衰老。鸡蛋中还含有一定的维生素和蛋白质，可以满足老年人的身体健康需求。
有人会担心鸡蛋中含有胆固醇会不会高血脂问题，其实医生提醒大家，对于老年人来说，每天吃一个鸡蛋，基本不会影响身体内的血脂，如果是在不放心的话，可以一星期吃4到5个鸡蛋。避免血脂出现升高情况。
老年朋友平时也也可以适当的吃些鱼肉，尤其是一些深海鱼，这些鱼肉里面含有一定的欧米伽脂肪酸，可以增强大脑的神经功能，预防老年痴呆。此外研究认为，日本长寿老人众多，也和他们日常生活中食用较多的鱼类食物有着一定联系，所以老年朋友平时可以适当多吃，不仅仅可以养脑，或许还能促进长寿。
生活中也可以适当的吃些豆制品，豆制品里面含有较多的卵磷脂、蛋白质、维生素B1等营养物质，可以促进脑部的细胞健康，补充身体需要的营养物质。对于女性朋友来说，豆制品还可以补充体内的雌激素，缓解更年期出现的暴躁、易怒等情况，让自己可以安稳地度过更年期。建议老年朋友平时可以喝一些豆浆，吃一些豆腐等食物。
